Ít sữa sau sinh: Nguyên nhân và cách khắc phục cho mẹ

Ít sữa sau sinh ảnh hưởng đến cả con lẫn mẹ. Chính vì thế, chị em nên tìm cách khắc phục khi gặp phải tình trạng này.

Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất quý giá nhất cho sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Chính vì thế, sau khi sinh, người mẹ nào cũng muốn có dồi dào sữa để con bú được lâu nhất. Tuy nhiên, không phải cứ sinh con xong thì mẹ nào cũng sẽ có nhiều sữa, nhiều hay ít sữa sau sinh còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Vậy nguyên nhân nào thường dẫn đến tình trạng ít sữa sau sinh và chị em nên làm gì để cải thiện? Cùng tham khảo những thông tin dưới đây nhé.

Nguyên nhân mẹ ít sữa sau sinh

Mắc các bệnh liên quan đến tuyến vú

Một trong những nguyên nhân gây ít sữa sau sinh đó chính là mắc các căn bệnh liên quan đến tuyến vú như viêm tuyến vú, áp-xe, tắc tia sữa, nhiễm khuẩn núm vú,… Nhiều mẹ gặp phải trường hợp sau sinh 4 tháng ít sữa, có lúc lâu hơn trong khi vẫn ăn uống nghỉ ngơi bình thường thì tốt nhất nên xem lại các vấn đề vệ sinh để tránh bệnh lý.

 

Ít sữa sau sinh có thể do bệnh lý

Hoạt động của tuyến vú phải khỏe mạnh, không bị viêm nhiễm, mắc các bệnh lý thì quá trình sản xuất sữa mới được hanh thông, dồi dào. Chính vì thế, chị em nên chú ý đến vấn đề vệ sinh để tránh nhiễm khuẩn, nhớ lau rửa, vệ sinh sạch sẽ phần ngực trước và sau khi cho con bú, điều này vô cùng cần thiết.

Ăn uống không điều độ

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng sữa và việc sữa có tiết ra nhiều hay không. Khi cho con bú, mẹ không nên nhịn ăn, ăn kiêng, bỏ bữa,… mà phải bổ sung đủ dưỡng chất qua các bữa ăn.

Các bữa ăn chính và phụ của mẹ sau sinh cần đảm bảo đủ các nhóm chất cần thiết như bột đường, đạm, béo, khoáng chất vitamin. Thiếu chất dinh dưỡng sẽ làm giảm hiệu quả sản xuất sữa và lượng sữa chắc chắn cũng không được dồi dào.

Căng thẳng mệt mỏi

Mẹ càng stress, lượng sữa sẽ càng ít hơn. Lý do là vì quá trình tiết sữa cũng chịu ảnh hưởng rất mạnh mẽ từ 2 hormone chính mang tên Oxytocin và Prolactin.

 

Căng thẳng mệt mỏi cũng có thể khiến mẹ bị ít sữa sau sinh

Căng thẳng mệt mỏi sẽ khiến 2 loại hormone này giảm xuống, mẹ càng stress, lượng sữa tiết ra sẽ càng giảm và lâu dần có thể dẫn đến tình trạng mất sữa hoàn toàn.

Nghỉ ngơi không hợp lý

Chế độ nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng không nhỏ tới việc tiết sữa và hiệu quả sản xuất sữa. Ngoài chế độ ăn uống, các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể, mẹ còn cần phải sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý để cơ thể được tái tạo năng lượng.

Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi, tình trạng mất sữa đột ngột rất dễ diễn ra hoặc sau sinh 4 tháng ít sữa và cạn dần. Sau khi sinh, mẹ có thể phải quay cuồng với rất nhiều công việc chăm sóc con bận rộn, thế nhưng hãy cố gắng nhờ người hỗ trợ và ngủ nghỉ đầy đủ để đảm bảo sức khỏe và nguồn sữa cho con.

Sử dụng thuốc

Các loại thuốc cũng có thể gây mất sữa, đặc biệt là các loại thuốc điều trị bệnh cũng như thuốc kháng sinh. Đây là vấn đề cần phải lưu ý.

Trong giai đoạn đang nuôi con bằng sữa mẹ, chị em cần cẩn thận trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào. Tốt nhất không nên tự ý sử dụng mà hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước và chỉ dùng khi có sự chỉ định từ chuyên gia.

Mẹ sau sinh ít sữa phải làm sao?

Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất quý giá nên nếu gặp phải tình trạng ít sữa, chị em nào cũng sẽ muốn cải thiện. Vậy phụ nữ sau sinh ít sữa phải làm sao?

Massage ngực

Các động tác massage sẽ mang lại rất nhiều lợi ích giúp kích thích tuyến sữa sản sinh nhiều và nhanh chóng hơn. Một lợi ích nữa của các bài massage ngực chính là giúp phòng ngừa tình trạng ứ đọng cũng như viêm tắc là nguyên nhân dẫn đến áp-xe ngực.

Chị em nên tham khảo những bài massage với các động tác nhẹ nhàng giúp kích thích hoạt động của tuyến sữa. Có thể chườm thêm khăn ấm để tăng hiệu quả cao hơn.

Cho con bú nhiều và đúng cách

Ít ai biết rằng, việc cho con bú đúng cách cũng sẽ giúp sữa mẹ về nhiều, chất lượng hơn. Đây cũng là một trong những giải pháp đơn giản nhất cho các chị em đang băn khoăn sau sinh bị ít sữa phải làm thế nào.

 

Mẹ nên cho con bú thường xuyên

Theo các chuyên gia, nếu muốn sữa về nhanh, về nhiều, mẹ nên cho con bú thường xuyên. Dù sữa chưa về hoặc mới về một chút, mẹ cũng hãy kiên nhẫn tập cho con bú để gửi tín hiệu đứa trẻ đang cần sữa cho não bộ. Sau khi tiếp nhận được tín hiệu này, cơ thể hiểu rằng em bé cần sữa nên sẽ tích cực sản xuất sữa để mẹ có đủ dưỡng chất nuôi con.

Các mẹ ít sữa sau sinh mổ cũng hãy kiên trì tập cho con bú dù sữa chưa về. Ít sữa sau sinh mổ là tình trạng thường gặp nhưng chỉ cần cố gắng một chút thì sữa sẽ về nhanh và cũng dồi dào chẳng kém các mẹ sinh thường.

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt

Một vấn đề cũng quan trọng không kém nữa là chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt. Như đã nói ở trên, mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ nên chú ý chế độ dinh dưỡng, ăn uống đủ chất, đủ bữa, không kiêng khem và chỉ nên hạn chế những loại thực phẩm có thể gây mất sữa như lá lốt, bắp cải,… đồ ăn sống, đồ ăn không đảm bảo vệ sinh.

 

Chú ý chế độ ăn uống để kích thích sữa về nhiều hơn

Ngoài ra, các mẹ nên uống thật nhiều nước, ưu tiên uống các loại nước ấm sẽ kích thích sữa về nhanh và nhiều hơn.

Có thể dùng thêm những thực phẩm lợi sữa

Mẹ không nên tự ý sử dụng các loại thuốc lợi sữa mà không có chỉ định của bác sĩ. Thay vào đó, chị em đang không biết sau sinh ít sữa phải làm thế nào hãy thử tham khảo một số loại thực phẩm có khả năng làm lợi sữa như các loại nước chè vằng, lá đinh lăng, ngũ cốc,…

Những loại thực phẩm này vừa an toàn, lành tính lại không sợ gây tác dụng phụ. Áp dụng massage cùng các thực phẩm lợi sữa sẽ mang lại hiệu quả gọi sữa cực kỳ tốt.

Giữ tinh thần thoải mái

Dù ăn uống có nhiều đến đâu nhưng nếu tinh thần không thoải mái thì lượng sữa mẹ gọi được cũng sẽ không thể dồi dào. Hãy nhớ, stress, căng thẳng mệt mỏi chính là khắc tinh của sữa mẹ.

Nếu gặp bất cứ vấn đề khó khăn gì, hãy trực tiếp chia sẻ với người thân, nhờ đến sự trợ giúp thay vì luôn lo lắng, căng thẳng. Lo lắng không giải quyết được vấn đề mà chỉ khiến mọi thứ tệ hơn mà thôi.

Nguồn sữa dồi dào, chất lượng chính là món quà tuyệt vời nhất cho sự phát triển của con trẻ. Vì dù công nghệ có hiện đại đến đâu thì cũng không có nguồn sữa nào phù hợp cũng như tốt cho trẻ hơn sữa mẹ. Hy vọng qua các thông tin trên, chị em sẽ không còn thắc mắc ít sữa sau sinh phải làm sao nữa nhé.