Con kén ăn phải làm thế nào?

Trẻ con kén ăn là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình đang đối mặt. Việc đảm bảo con ăn uống đủ và đa dạng dinh dưỡng là một nhiệm vụ quan trọng của phụ huynh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách đối phó với trẻ con kén ăn và cung cấp những gợi ý hữu ích để thay đổi thói quen ăn uống của con.

1. Tạo môi trường ăn uống tích cực 

Một môi trường ăn uống tích cực sẽ giúp con có thêm động lực để thử những món mới. Hãy tạo ra một không gian ăn uống thoải mái và hấp dẫn cho con, nơi không có những yếu tố xao lạc như TV, điện thoại di động hay đồ chơi. Điều này sẽ giúp con tập trung vào việc ăn uống.

2. Gương mẫu từ bố mẹ

Bố mẹ đóng vai trò quan trọng trong việc thay đổi thói quen ăn uống của con. Khi bố mẹ ăn uống một cách đa dạng và thú vị, con sẽ được kích thích hơn để thử những món mới. Hãy là một gương mẫu tốt bằng cách ăn chung với con và chia sẻ niềm vui từ những món ăn ngon. Con sẽ học hỏi và bắt chước từ bố mẹ.

3. Xây dựng lịch trình ăn uống

Thiết lập các khung giờ ăn cố định hàng ngày để giúp con có thói quen ăn đều đặn. Trẻ em thường thích sự ổn định và biết trước điều gì sẽ xảy ra, vì vậy việc có một lịch trình ăn uống cụ thể sẽ giúp con dễ dàng chấp nhận và thích nghi. Hãy tạo ra các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ ở các khoảng thời gian cố định trong ngày, và thực hiện chế độ này một cách kiên nhẫn và kiên định.

4. Đa dạng hóa khẩu phần

Cung cấp một sự đa dạng trong khẩu phần ăn của con là rất quan trọng. Hãy đảm bảo rằng con nhận được đủ các nhóm thực phẩm cơ bản như rau, hoa quả, ngũ cốc, thịt, cá và đậu hạt. Thử nghiệm và kết hợp các món ăn mới từ các nhóm thực phẩm này để mang lại sự đa dạng và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho con.

5. Kiên nhẫn và không ép buộc

Khi đối phó với con kén ăn, kiên nhẫn là yếu tố quan trọng nhất. Hãy tránh ép buộc con ăn những món mà con không thích. Thay vào đó, hãy tạo ra một môi trường thoải mái và thú vị để khuyến khích con thử những món mới. Đôi khi, con cần nhiều lần tiếp cận với một loại thực phẩm mới trước khi chấp nhận nó.

6. Thực hiện các món ăn hấp dẫn và sáng tạo

Hãy biến việc ăn uống trở thành một trò chơi và trải nghiệm thú vị cho con. Hãy thử tạo ra các món ăn hấp dẫn và sáng tạo bằng cách chế biến thực phẩm theo cách mới và đổi món thường xuyên. Con sẽ có sự tò mò và hứng thú khi thấy món ăn được trình bày một cách độc đáo và màu sắc.

7. Tìm hiểu về sở thích của con

Hãy tìm hiểu về sở thích và khẩu vị riêng của con. Có thể con thích những loại thực phẩm nhất định hoặc có những sở thích đặc biệt. Từ đó, hãy tìm cách kết hợp những thực phẩm mà con thích vào bữa ăn hàng ngày. Điều này sẽ giúp con cảm thấy thoải mái hơn khi ăn uống.

8. Hãy thưởng thức bữa ăn cùng gia đình

Hãy tạo ra một không gian thân thuộc và ấm cúng cho bữa ăn gia đình. Ăn cùng nhau và trò chuyện với con trong suốt thời gian ăn uống. Bữa ăn gia đình không chỉ là cơ hội để con được hòa mình vào một môi trường ăn uống tích cực mà còn là cơ hội để tăng cường tình cảm gia đình và gắn kết.

Đối phó với trẻ con kén ăn đòi hỏi sự kiên nhẫn, sáng tạo và tích cực từ phía phụ huynh. Thay đổi thói quen ăn uống của con là một quá trình, đòi hỏi thời gian và nỗ lực. Hãy tạo một môi trường ăn uống tích cực, đa dạng hóa khẩu phần và thực hiện các món ăn hấp dẫn để khuyến khích con thay đổi thói quen ăn uống. Hãy nhớ rằng sự kiên nhẫn và lòng yêu thương là chìa khóa để giúp con vượt qua trở ngại và phát triển thói quen ăn uống lành mạnh.