Có nên sử dụng tiếng ồn trắng để ru ngủ trẻ sơ sinh? Tiếng ồn trắng là gì?

Nhiều ba mẹ sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh để bé yêu dễ ngủ và ngon giấc hơn mỗi đêm. Bên cạnh lợi ích giúp bé nhanh vào giấc ngủ, loại âm thanh này có thể đem đến một số hệ quả lâu dài mà ba mẹ cần biết. Bài viết dưới đây Mothercare chỉ ra những mặt lợi và hại của biện pháp ru con này để ba mẹ cân nhắc sử dụng cho bé yêu nhà mình nhé!

1. Tiếng ồn trắng là gì?

Tiếng ồn trắng là những âm thanh đặc biệt dễ chịu, có thể loại bỏ đi những tiếng ồn xung quanh giúp con người tập trung hơn, dễ ngủ hơn và là một trong những biện pháp giúp thư giãn hiệu quả. Loại âm thanh này thường được áp dụng để ru hoặc rèn cho trẻ sơ sinh ngủ đúng giờ.

Tiếng ồn trắng cho bé là một dạng tiếng ồn được tạo ra bằng cách kết hợp nhiều loại âm thanh với tần số khác biệt lại với nhau. Ví dụ về tiếng ồn đặc biệt này giúp ba mẹ dễ hiểu là tiếng mưa hay tiếng sóng vỗ, tiếng máy sấy tóc, tiếng suối chảy xuôi dòng, tiếng tivi nhiễu sóng…

Tiếng ồn trắng là biện pháp ba mẹ thường dùng để ru trẻ sơ sinh

Ngoài ra, người ta còn sáng chế những chiếc máy có thể tạo ra tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh. Một vài máy được trang bị với những bài hát ru hay thậm chí là âm thanh nhịp tim đập để bắt chước nhịp tim của mẹ.

2. Lợi ích của tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh

Một nghiên cứu năm được đăng trên trang Archives of Disease in Childhood mang tính đột phá và chứng minh rằng tiếng ồn trắng thực sự có ích với giấc ngủ của trẻ. Có 40 bé tham gia nghiên cứu cho thấy bé có thể ngủ sau 5 phút nghe loại âm thanh đặc biệt này. Các lợi ích cụ thể như sau

2.1. Giúp bé ngủ dễ dàng và êm ái hơn

Trước khi chào đời, bé đã trải qua hơn 9 tháng trong bụng mẹ. Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ, thai nhi đã phát triển đầy đủ các bộ phận, tai cũng phát triển tốt. Chính vì vậy, bé có thể nghe được những âm thanh, ví dụ như: tiếng tim mẹ đập, tiếng ồn từ hoạt động của hệ tiêu hóa, tiếng mẹ nói chuyện,… Và những âm thanh đó sẽ được bé ghi nhớ cho đến khi chào đời.

Do vậy, trong những năm tháng đầu tiên, nếu phòng ngủ của bé có những tiếng ồn trắng tưởng tự với âm thanh nghe được trong bụng mẹ sẽ giúp bé cảm thấy quen thuộc và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Tiếng ồn trắng giúp bé cảm thấy quen thuộc và dễ ngủ hơn

2.2. Giúp trẻ sơ sinh bớt căng thẳng

Khi vừa chào đời, bé sơ sinh phải tập làm quen với thế giới hoàn toàn mới lạ so với khi trong bụng mẹ. Do đó, những âm thanh quen thuộc như trong bụng mẹ sẽ giúp bé lấy lại bình tĩnh và bớt căng thẳng hơn.

2.3. Giúp bé ngon giấc hơn

Do tiếng ồn trắng là tập hợp nhiều tần số âm có cùng cường độ nên có khả năng che chắn và loại bỏ các âm thanh khác. Nhờ đó, bé sẽ không giật mình tỉnh giấc vì những âm thanh bên ngoài như tiếng xe cộ, tiếng rao hàng hay anh chị em nô đùa,.. Điều này giúp bé ngủ sâu giấc hơn.

3. Lưu ý khi sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh

Mặc dù tiếng ồn trắng đem lại lợi ích cho giấc ngủ nhưng sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh không phải luôn an toàn. Để hạn chế những tác dụng phụ do tiếng ồn trắng gây ra ba mẹ nên lưu ý một số vấn đề như:

3.1. Đảm bảo an toàn cho bé

Tiếng ồn trắng nếu vượt quá giới hạn âm thanh thích hợp có thể ảnh hưởng đến khả năng nghe của trẻ. Vào năm 2014, Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) đã kiểm nghiệm 14 máy tạo tiếng ồn trắng trên thị trường dành cho trẻ sơ sinh và phát hiện tất cả đều vượt quá giới hạn âm thanh cho phép (hơn 50 deciben) hoặc thậm chí gia tăng nguy cơ về rối loạn ngôn ngữ ở trẻ.

Dựa vào nghiên cứu của AAP, các bác sĩ nhi khoa khuyến cáo bất kỳ máy tạo tiếng ồn trắng nào cũng nên cách xa trẻ ít nhất là 200cm. Bạn cũng nên điều chỉnh mức âm thanh nhỏ khi cho trẻ ngủ nhé.

3.2. Giảm dần và tránh để bé bị phụ thuộc

Việc sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh thường xuyên có thể trở thành một thói quen và gây kho khăn, bất tiện khi dừng lại sau này. Bé có thể ngủ tốt hơn vào ban đêm và những giấc ngủ ngắn vào ban ngày, nhưng với điều kiện là máy tạo tiếng ồn phải luôn được bật. Điều này có thể khiến bé khó ngủ khi ở những nơi mà ba mẹ không mang theo máy, ví dụ như khi gia đình đi nghỉ mát hay qua nhà ông bà chơi.

3.3. Một vài bé không thích tiếng ồn trắng

Không phải tiếng ồn trắng lúc nào cũng hiệu quả. Mỗi bé sẽ có những cách để tự ngủ khác nhau. Nếu bé yêu không thích tiếng ồn trắng hoặc đơn giản là bé không cần thì ba mẹ không nhất thiết phải áp dụng phương pháp này nhé!

4. Bí quyết giúp bé sơ sinh ngon giấc hơn

Tiếng ồn trắng là một công cụ giúp bé ngủ ngon giấc hơn nhưng không triệt để. Để giúp bé yêu có giấc ngủ ngon và sâu giấc, ba mẹ cần thiết lập một lịch trình sinh hoạt phù hợp cho trẻ và có thể áp dụng một số bí quyết sau đây:

4.1. Mặc quần áo sơ sinh thoải mái cho con

Khi ngủ, mẹ hãy chọ con mặc những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái để con không bị cọ quậy, khó chịu. Lưu ý không nên mặc cho con quá nhiều lớp áo sẽ khiến bé cảm thấy nóng bức. Hãy chọn cho con những bộ đồ ngủ từ vải cotton thoáng mát, nhẹ dịu không gây kích ứng với làn da mỏng manh của bé ba mẹ nhé!

Quần áo thoải mái giúp em ngủ ngon và sâu giấc hơn

4.2. Sắp xếp không gian phòng ngủ cho bé thoáng mát, dễ chịu

Không gian ngủ của trẻ cần yên tĩnh, không quá nhiều ánh sáng, nhiệt độ phòng ngủ của trẻ vừa đủ, không được quá nóng hoặc quá lạnh. Ba mẹ nên thường xuyên vệ sinh sạch sẽ giường cũi để bé không bị cảm giác ngứa ngáy hay khó chịu gây khó ngủ.

4.3. Lựa chọn nệm gối êm ái, mềm mại

Ba mẹ nên lựa chọn on các loại gối, nệm êm ái, thoáng khí. Gối cho trẻ sơ sinh phải có chiều cao phù hợp với cơ thể, có khả năng nâng đỡ nhẹ nhàng cổ gáy, giúp bé nằm êm và không bị mỏi.

4.4. Vỗ về, ôm ấp bé

Việc ôm bé vào lòng sẽ khiến con cảm thấy an tâm, cảm nhận được tình yêu thương của ba mẹ, nhờ đó giấc ngủ của bé cũng trở nên sâu và êm ái hơn.

4.5. Massage cho bé

Việc massage sẽ khiến trẻ có cảm giác thư giãn, thoải mái và dễ dàng đi ngủ hơn. Do đó, mẹ hãy massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút mỗi ngày để vừa giúp con ngủ ngon hơn, vừa tăng cường tuần hoàn máu giúp cơ thể và trí não con phát triển tốt hơn đó.

Nhẹ nhàng massage giúp con thư giãn, thoải mái

Với những thông tin trên, hy vọng ba mẹ đã hiểu và biết cách sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh sao cho hiệu quả nhất cho bé nhà mình nhé!