Kiến Thức Cho Mẹ Mang Thai Tháng Thứ 4 Cần Chú Ý

Bước qua tháng thứ 4, mẹ bầu cần chú ý những gì ? đây là câu hỏi của hầu hết các bà mẹ đang mang thai. Tháng thứ 4 mẹ đã dần quen với tình trạng ốm nghén và những thay đổi của cơ thể, vì vậy tháng này mẹ cần chú và thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng như điều cần biết khi thai kỳ tháng thứ 4 này.

Thời gian này bụng mẹ đang dần lớn hơn, quần áo mặc đã bắt đầu chật. Tuần thứ 16 vòng eo của mẹ dần biến mất, các mẹ nên mặc những bộ quần áo rộng hơn, hay tìm mua những bộ quần áo bầu để mặc. Để thoải mái hơn cũng như dảm bảo sự phát triển của con yêu.

Tháng thứ 4, bố mẹ có thể vui mừng khi bắt đầu cảm nhận thấy những biểu hiện đầu tiên của con yêu. Vào tháng thứ 4, thai nhi đã hình thành đầy đủ tất cả các bộ phận bao gồm não, thận, tủy sống, mắt, ngón chân, ngón tay, phổi, tim… Bé sẽ phát triển rất nhanh để lớn lên và hoàn thiện các cơn quan trong cơ thể nên giai đoạn này cần nhiều dưỡng chất hơn. Tháng này tình trạng ốm nghén của mẹ có thể được thuyên giảm, nhưng lượng oxy cũng như máu cũng cấp tới thai nhi cao hơn, chính vì vậy mẹ bầu nên chú ý tăng lượng dinh dưỡng của mình lên. Dưới đây là những lưu ý để mẹ cần chuẩn bị cho thai kỳ tháng thứ 4, để con có 1 sự phát triển toàn diện và đảm bảo sức khỏe cho mẹ

Chế độ dinh dưỡng: Mẹ cần bổ sung các thực phẩm giầu chất dinh dưỡng mà tốt cho con sau đây:

Thực phẩm giàu chất xơ

Bước vào tháng thứ 4 thai kỳ, rất nhiều mẹ bầu than phiền rằng họ phải đối mặt với chứng táo bón, trĩ. Vì vậy việc cần thiết là mẹ phải bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn. Các loại thực phẩm nhiều chất xơ bao gồm ngũ cốc, yến mạch, các loại rau xanh…

Thực phẩm giàu chất béo

Thời điểm này, mẹ rất cần bổ sung những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh để ngăn ngừa nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân hoặc em bé chậm phát triển về nhận thức và thần kinh… Vì vậy, mẹ bầu cần chú ý đảm bảo chế độ ăn uống đủ lượng axit béo omega 3, 6, 9 có trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi, dầu cá, các loại hạt và dầu o liu…

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Canxi là dưỡng chất không thể thiếu trong suốt thai kỳ nên vào tháng thứ 4, bác sĩ sản khoa có thể sẽ kê đơn bổ sung vitamin D và canxi thêm cho mẹ bầu. Mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung 1 lít sữa và các sản phẩm từ sữa mỗi ngày để hấp thụ được lượng canxi một cách hiệu quả nhất.

Thịt

Đến tháng thứ 4 thai kỳ khi chứng buồn nôn đã giảm dần, mẹ có thể thoải mái hơn với các món ăn được chế biến từ thịt. Một lưu ý nhỏ là các mẹ cần chế biến thịt sạch và phải được nấu chín kỹ. Thịt tái, sống có thể chứa những virut, vi khuẩn gây nguy hiểm cho em bé.

Trái cây tươi

Mẹ bầu nên thường xuyên bổ sung trái cây tươi suốt thời gian thai kỳ, trong trái cây tươi có rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết và tốt cho mẹ và bé. Từ tháng thứ 4 bụng mẹ bầu bắt đầu to dần lên 

Thực phẩm giàu sắt

Thời gian này thai nhi sẽ phát triển mạnh mẽ, vì vậy mẹ cần bổ sung nhiều sắt hơn. Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, mẹ có thể ăn các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, các loại rau củ chứa sắt, ngoài ra mẹ cần bổ sung viên uống bổ sung sắt

 

Lưu ý mẹ không nên ăn các thực phẩm có hàm lượng thủy ngân cao như các loại hải sản, vì khi mẹ ăn phải thực phẩm chứa thủy ngân sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi, có thể làm chậm quá trình phát triển hệ thần kinh của bé. Mẹ nên ăn hải sản nước ngọt sẽ ít bị nhiễm thủy ngân hơn. 

Các loại thức ăn đường phố, đồ chế biến sẵn nhiều dầu mỡ, không đảm bảo vệ sinh cũng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé.

Tập thể dục 

Mẹ bầu ở gian đoanh này nên tập thể dục đi lại nhẹ nhàng, điều này sẽ rất tốt cho mẹ và bé. Mặc quần áo thỏa mái, tránh mặc quần áo bó sát sẽ ảnh hưởng tới em bé. Lúc 

Nói chuyện cùng bé

Tháng thứ 4 của thai kỳ, bé đã biết biểu cảm trên khuân mặt như nheo mắt, cau mày, nhăn mặt, đi tiểu, có thể mút ngón tay cái của mình. Mẹ và bố nên nói chuyện, kể cho bé nghe những câu chuyện hàng ngày, để bé phát triển hơn ngôn ngữ của mình khi sinh ra.

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *